狐狸上山採山藥..營養塑臂緊臀豐奶粥..巧吃山藥

狐狸上山採山藥..營養塑臂緊臀豐奶粥..巧吃山藥..
今天狐狸不採花..上山採山藥..
炎炎夏日..女人的煩腦都出現了..想穿很少又不敢穿太少..

介紹幾味狐狸妖嬌菜唄..

山藥是一種非常理想的減肥健美食品..是一種高營養..低熱量的食品..

可以放心的多加食用而不會有發胖的後顧之憂..而且對女人還有豐奶的功效哦!

山藥功效：瘦身..豐奶..營養塑身巧吃山藥..

山藥又名淮山..淮山藥..性平..味甘..

其塊莖富含多種必需胺基酸..蛋白質及澱粉..具粘液質..尿囊素..膽堿..纖維素..脂肪..

維生素A..B2..C及鈣..磷..鐵..碘等礦物質..可提供人體多種必須的營養..

山藥最大的特點是能夠供給人體大量的粘液蛋白..

這是一種多糖蛋白質..對人體有特殊的保健作用..能預防心血管系統的脂肪沉積..

保持血管的彈性..防止動脈粥樣硬化過早發生..減少皮下脂肪沉積..避免出現肥胖..

所以..山藥是一種非常理想的減肥健美食品..

山藥對於女人而言..

它含有足夠的纖維..食用後就會產生飽足感..從而控制進食欲望..是一種天然的纖體美食..

其次..山藥本身就是一種高營養..低熱量的食品..可以放心的多加食用而不會有發胖的後顧之憂..

狐狸妖嬌私房小配方：↓1..營養塑臂緊臀豐奶粥..

材料：薏仁50克..枸杞15克..山藥50克..葛根10克..

做法：將所有材料放入電鍋的內鍋中加入2碗的水..外鍋放2碗水..待電鍋跳起即可食用..

PS：可加少許鹽調味..要邊食用邊提臀喲^^


2..美胸山藥奶^^..

材料：優酪乳1瓶..山藥粉適量..

做法：山藥粉與優酪乳一起放入杯中攪拌均勻即可..

PS：可依個人喜好斟量加糖與白開水..要邊喝邊挺胸喲^^


3、山藥養顏蘋果汁
材料：山藥粉15克..蘋果1顆..鮮奶250cc..

做法：蘋果去皮切小塊..山藥粉..蘋果塊與鮮奶一起放入果汁機攪拌即可..

PS：可依個人喜好斟酌加糖與白開水..



4..山藥芝麻糊..

材料：山藥粉20g..芝麻粉120g..鮮奶250g..冰糖適量..

做法：山藥粉加入黑芝麻粉和鮮奶..以小火煮開攪拌成糊..加入冰糖即可..

PS：常喝不便秘喲^^



5..山藥蜜茶..

材料：山藥粉20克..蜂蜜（量依個人喜好斟酌）

作法：山藥粉20克..用慢火煮約3分鐘..關火放置悶熱5分鐘..加入蜂蜜即可..

PS:別錯將蜂蜜加成蜜蜂喲^^